A pimenta vermelha aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida três gramas por dia conforme encontrei em alguns sites. Como não sou muuuito chegada em pimenta, resolvi adiciona-la mais aos meus pratos quentes e em baixa frequência, talvez o resultado dela pra mim não tenha sido tão eficaz, porém sua funcionalidade é excelente.







O gengibre pode aumentar o gasto calórico em até 10%. Eu o utilizo em saladas, como tempero e também se tornou o alimento essencial nos meus chás e suco verde. Este não pode faltar nunca em casa.









A cafeína é capaz de aumentar a disposição, melhora a performance esportiva, dá energia e ainda tem efeito termogênico. Tem diversos comentários contras, mas tenho o habito de sempre ingerir logo pela manhã e antes dos meus treinos (quando na academia) ou antes de ir caminhar. Quebra um galho tremendo quando estou indisposta.








A canela possui um alto teor de cálcio mineral, importante para o emagrecimento e aumenta o metabolismo basal. Tenho hábito de utiliza-lá nos meus chás (acreditem, adiciono ao meu chá verde para potencializar o efeito) e adoro com banana de pré-treino.









O chá de hibisco tem sido bem falado por sua quantidade imensa de benefícios a saúde e de quebra a ação termogênica. Porém, eu ainda não o utilizei mas está na minha listinha. Pelo que li bastante ele possui bastante quantidade de ferro, vitamina A e C, substancias antioxidantes, evita o acumulo de gorduras, é diurético, controla o colesterol e a pressão arterial. Prometo que irei experimentar e depois venho contar aqui, pois são muito beneficios, né?






Ao ingerir a água gelada, o nosso organismo gasta energia para elevar a temperatura a 37ºC. Se ingerirmos em média oito copos de água por dia, podemos gastar até 200kcal. Eu gosto de ingerir a água em jejum, tomo sempre em média 500ml assim que acordo e durante o dia, procuro sempre deixar uma garrafa grande de água cheia por perto pra não perder minha contagem de 2,5L por dia. (fica a dica). Quando você tem como "meta" te perseguindo você acaba ingerindo-a.





Mas temos sempre que nos lembrar, não terá efeito mágico nenhum dos itens a cima se não mudarmos nossos hábitos alimentares e não aliar uma atividade física regularmente.

Espero que tenham gostado de algumas das minhas experiências. E se eu falei algo errado, me corrija. hihihi Pois realmente foi tudo o que pesquisei pra mim já alguns meses. E me conta também aqui o que você faz... ficarei feliz em compartilhar com você.

Beijos.